适合时间紧迫，需要短期内迅速提高的学员，将咏春拳，形意拳等内家拳的发力融入到散打里，并加入抗打训练，短期内提高迅速。学员需较好的体格，耐力，体力。

 教学内容：
第一阶段：主要项目：练习散打势、跳步、前后左右进步等滑步、左右直拳；兼修项目：基本知识学习；体能、耐力、韧带、协调力练习。
第二阶段：主要项目：直、摆、勾拳的学习，鞭腿、侧踹、正蹬学习、击沙袋；兼修项目：散打竞赛规则学习；体能、耐力、韧带、协调力练习。
第三阶段：主要项目：摔法练习、反应接腿摔、躲避拳法、迎击训练；兼修项目：人部要害部位学习；体能、耐力、韧带、协调力练习。
第四阶段：主要项目：打固定靶、反应打靶、移动靶、沙袋、双人小鞭腿反应；兼修项目：强化心理素质、强化反应能力、体能、耐力、韧带、协调力练习。
第五阶段：主要项目：综合复习、拳击、散打、攻防、摔跤、两人实战对抗；兼修项目：综合训练。